Taller Autocuidado Emocional

La importancia de desarrollar una conciencia emocional.

No hay emociones buenas o malas, por ello es importante desarrollar una conciencia emocional. De esta forma partió el conversatorio Taller Autocuidado Emocional que impartieron Marcela Encina, Coach Ontológico, y Bernardita Henríquez, Master en Educación Emocional, como parte de los encuentros que la Asociación de Constructores Civiles UC organiza para sus socios.
Lo fundamental, aseguraron las expositoras, es descubrir lo que pasa dentro de cada uno. Si sabemos lo que sentimos, podemos gestionar de mejor forma nuestras emociones.
Por ejemplo, llorar es una tristeza (emoción) bien gestionada. La emoción es la parte innata y el sentimiento es la emoción hecha conciencia.

Las emociones base son: amor, felicidad, alegría, tristeza, miedo, rabia, las cuales cumplen una función y por eso hay que reconocerlas. Para ser saludables emocionalmente, debiéramos ser capaces de reconocer 36 sentimientos, aunque existen más de 500 fenómenos afectivos.

Para regular las emociones, las expositoras recomendaron seguir los siguientes pasos:
1. Sentir las sensaciones corporales
2. Etiquetar mis emociones
3. Escuchar su mensaje
4. Suavizar y profundizar

Finalmente, y tras un ejercicio, las expositoras invitaron a explorar con las emociones.